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2024년 4월 12일 금요일

인생에 꼭 필요한 친구


1. 쓴소리 마다하지 않는 냉철한 친구

친구라고 해서 언제나 당신편만 들어서는 곤란하다.

좋은 약 일수록 입에는 쓴법이다.

정말 좋은 친구라면 상황을 냉철하게 판단해서

때로는당신의 생각과 결정에 가차없는

비판을 해줄 수도 있어야 한다.


당시에는 친구의 비판과 

잔소리가 듣기싫고 서운하겠지만

이후에는 생각해보면 

친구의 한 마디가 좋은 약이 되었음을 알수 있다.


2. 에너지를 충전 시켜주는 이성친구

솔로인 사람에게 이성친구와의 만남은

언제나 묘한 흥분을 가져다 준다.

그리고 그 흥분은 지루했던 삶에 

에너지를 공급하게 마련이다.


연애의시작, 그 아름다운 긴장을 만끽할 수 있는

이성친구를 사귀는 것도 좋다.


3. 여행하기 좋은 먼곳에 사는 친구

일년에 한번이라도 낯선곳의 바람을 쐴수 있다면

매일 쫓기는 힘겨운 일상도 견뎌 볼만하지 않을까?


분명 삶의 활력소다.


특히 혼자 떠나는 것이 두렵다면

먼곳에사는친구를 찾아보는 것은 어떨까,


반가운 벗과 밤을 지내며 도란도란 수다를 떨고,

현지 가이드로서 꼼꼼한 여행 안내도 받고

일석이조의 여행을 선사 해줄수 있는

친구가 당신에게 있나 확인 해보라.


4. 어떤 상황에서도 내편인 친구

이러저러한 설움중에서 가장 슬픈것은 나를

이해 해주는 사람이 없다는 외로움이다.

이해받지 못한자의 상처는 소심함과 열등감을 만든다.


사람들은 혼자가 아니라는 사실을 확인 할 때

큰 힘을 발휘할 수 있다.


시장통에서 싸우는 아줌마가 외치는

"동네 사람들 내말 좀 들어보세요" 라는 말도

실은 자신을 이해 해주고, 자신의 편이

되어줄 사람을 구하는 소리다.

무엇을 하든 내편보다 든든한 재산은 없다.


5. 언제라도 불러낼 수 있는 친구

흔히 남자들은 쌓인 술병의 숫자와 우정의

깊이를 비례한다고 말한다.

술을 마시기 위한 귀여운 변명쯤이려니 하지만

일면 수긍이 가는 말이기도 하다.


좋은 술자리는 마음을 넉넉하게,

편하게 만드는 힘을 가지고 있다.

때로는 당신도 이런 분위기가

그리울 때가 있을 것이다.


감정의 신호가 술한잔 원할때

당신이 부르면 언제라도 달려와

앞자리에서 유쾌하게 술잔을 부딪쳐 줄 수있는

친구가 있다면 얼마나 행복할까.


6. 추억을 많이 공유한 오래된 친구

오래된 술 일수록 향이 깊고 맛도 진하다.

매번 새로운 사람을 만날 때마다 

내가 어떤 사람인지,

무엇을 좋아하고, 

싫어하는 사람인지 알리는 일은

덜 익은 술을 마실 때처럼 재미없다.


특히 제대로 맞지 않았을 때의 삐걱 거림과

노력은 얼마나 피곤한가, 반면에

단발머리에 주근깨 콕콕 박혀있던 어린시절부터

지금까지 꾸준히 유지해 온 우정이라면

눈빛만 봐도 무엇을 생각하는지 짐작할 수 있다.

말이 없어도 감정을 전달할수 있는 교감,

친구사이에서만 느낄수 있는 아름다운 미덕이다.


7. 연애감정 안 생기는 속 깊은 이성친구

누구라도 한번쯤은 남녀간에 우정이 가능할까?

생각해 보았을것이다.

물론 이문제는 아직 결론이 나지 않았다.

단지 확실한 것은 남녀의 가치관이 분명 틀리다는 점이다.


그래서 사랑하는 연인은 곧잘 이문제로 싸우곤 한다.

그런데 재미있는 것은 동성이라고 해서

모두 같은 생각을가진 것은 아니라는 점이다.


동성이면서도 당신을 이해해 주지 않는 친구도 많다.

이럴때는 오히려 우정이상 사랑이하의

속 깊은 이성 친구에게 고민을 털어놓는 편이

위안 받을 수 있는 방법이다.


이성으로서가 아닌, 다른 성과의 솔직한 대화는

당신의 가치 성장을 위해 반드시 필요하다.

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2024년 3월 13일 수요일

살면서 꼭 만나야 하는 사람들



꼭 만나야 하는 10명의 사람들


1. 내 이야기를 잘 들어주는 사람과 만나라

그 사람은 나를 치유해 주는 사람이다


2. 언제나 밝게 웃는 사람과 만나라

그 사람은 멀리 있는 복도 찾아오게 하는 사람이다

 

3. 이메일, 편지, 카톡, 전화로 인사를 보내는 사람과 만나라

그 사람은 항상 당신을 생각하고 있다


4. 내일을 이야기하는 사람과 만나라

그 사람은 반드시 성공한다


5. 확신에 찬 말을 하는 사람과 만나라

그 사람은 기준 잡힌 인생을 사는 사람이다.  


6. 살아 있음에 감사하는 사람과 만나라

그 사람은 주위를 항상 따뜻하게 해 주는 사람이다


7. 아무리 작은 일도 소중히 여기는 사람과 만나라

그 사람은 작은 행복이 자주 일어나는 사람이다


8. 생각만 해도 대단하다고 느끼는 사람과 만나라

그 사람은 시대를 이끌어 갈 사람이다


9. 독서와 사색을 즐기는 사람과 만나라

그 사람에게는 항상 배울 것이 많은 사람이다


10. 부지런히 일하는 사람과 만나라

그 사람은 삶이 항상 풍요롭다 

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2024년 2월 28일 수요일

칭찬이 진짜 좋은 이유


01. 칭찬은 바보를 천재로 만든다.   

말도 못하고 듣지도 보지도 못하던 

헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다.  

 

02. 칭찬을 한 경우라면 꼭 칭찬들을 일을 한다. 

칭찬하고 칭찬하라.  

 

03. 한 마디의 칭찬이 건강을 심어준다. 

몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문이다.  

 

04. 칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 입에서 노래가 나오는 법이다.  

 

05. 칭찬은 상대방에게 기쁨을 주도록 한다. 

돈은 순간의 기쁨을 주지만 

칭찬은 평생의 기쁨을 주는 것이다.  

 

06. 본인도 모르고 있는 부분을 찾아 칭찬하라. 

그 기쁨은 10배, 100배로 증폭해도 된다.  

 

07. 자기 자신을 칭찬할 줄 해야 하는 사람이라야 남을 칭찬할 수가 있다. 

자기부터 칭찬하라.  

 

08. 아무리 나쁜 사람이라도 칭찬거리를 찾다보면! 무수한 칭찬거리가 나타난다.  

 

09. 칭찬은 자신을 기쁘게 하고 상대방을 행복해지게 하는 공동 승리를 안겨주도록 한다.  

 

10. 누구를 만나든지 칭찬으로 시작하여 칭찬으로 끝내라. 

이 세상이 기쁜 세상이 된 것이다.  

 

11. 운동 선수는 응원 소리에서 힘을 되찾고 사람은 칭찬을 들으며 자신감을 갖으면 된다.  

 

12. 미운 사람일수록 칭찬을 해 주어라. 

언젠가 나를 위해 큰 일을 해 줄 것이다.  

 

13. 칭찬하게 되는 데는 비용이 들지 않으면 된다. 

그러나 큰 비용으로도 해결할 수 없었던 부분까지도 해결해 준다.  

 

14. 칭찬은 어떤 훈장과도 비교될 수 없을 정도의 큰 훈장이다.  

 

15. 칭찬은 보물찾기와 같다. 

보물은 많이 찾을수록 좋은 것이다.  

 

16. 칭찬은 사랑해야 하는 마음의 결정체인 다음에 비난은 원망해야 하는 마음의 결정체이다. 한 방울의 꿀이 수많은 벌을 끌어 모으지만 1만 톤의 가시는 벌을 모을 수 없을 것입니다는 서양 속담이 있습니다.  

 

17. 칭찬은 적군을 아군으로 만들고 원수도 은인으로 만든다.  

 

18. 고객만족, 고객감동을 내세우지만 칭찬은 

이 두 가지를 모두 만족시키고도 남어 준다.  

 

19. 목마른 사람에게 물을 주는 것이 공덕이다. 

사람은 너나없이 칭찬에 목마름을 느끼고 있다. 

칭찬으로 변화시키지 못하는 것은 어떤 것으로도 변화시키지 못한다.  

 

20. 10점을 맞다가 20점을 맞는 것은 대단한 향상이다. 

칭찬을 듣고 또 들으면 30점이 되고 50점이 되다가 

끝낼 수 있을 때 100점이 되어 버린다.  

 

21. 칭찬은 불가능의 벽을 깨뜨리는 놀라운 힘이 있다.  

 

22. 자기를 사랑하는 사람만이 남을 칭찬할 수 있다. 

먼저 자신을 사랑하라. 사랑의 눈이 만들어지고 

사랑의 눈에는 약점만 볼 수 있는 것이다.  

 

23. 상대방의 약점을 보려주고 하지 말라. 

약점의 눈으로 보니 약점만 보이는 것이다.  

 

24. 사람의 참모습은 칭찬에서 나타난다. 

칭찬을 통해서 행복한 가정, 신나는 세상이 펼쳐진다.  

 

25. 칭찬은 부정적이고 나서 소극적인 마음을 긍정적이고 적극적인 사고로 바꿔주면 된다. 

내가 말해야 하는 한마디 칭찬이 의식개혁의 시작이다.  

 

26. 칭찬은 웃음꽃을 피우게 해야 하는 마술사이다. 

이 세상에서 가장 아름다운 꽃은 웃음이다.  

 

27. 내가 칭찬을 한 이유라면 상대방도 칭찬을 되돌려 준다.  

칭찬을 주고 받는 세상이 지상천국이다.  

 

28. 칭찬을 받으면 더 잘 하려는 노력을 해지게 해도 된다. 

더욱 더 칭찬을 받고 싶은 마음이 10배의 능력을 만든다.  

 

29. 칭찬을 받으면 앞길이 훤해질 수 있게 열려 준다. 

마음을 열고 활력 있게 행동을 하도록 되고 불가능도 가능으로 바뀌어진다.  

 

30. 칭찬을 하다 보면 네가 내가 되고 

내가 네가 됨으로써 모두 하나가 되는 것이다.

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2024년 2월 7일 수요일

암과 싸워주는 식품


암과 싸워주는 35가지 식품 

 

1. 배 : 발암물질 배출


2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과


3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방


4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음


5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과


6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수


7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방


8. 녹황색 채소, 케일 : 항암작용, 면역력 증가


9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부


10. 새싹 채소 : 암예방, 각종 영양소 풍부


11. 양배추 : 위.대장.직장암 등에 좋음


12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높임


13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부


14. 미나리 : 간의 활동을 자극하고 피로 회복 해주는 효능


15. 곰취 : 고혈압, 기침,천식 치료, 항암작용, 황산화 작용, 황염작용, 치혈작용


16. 도라지, 가지 : 암 세포의 소멸을 도움


17. 당근 : 폐암과 유방암을 억제


18. 고추 : 위암을 억제


19. 마늘, 생강 : 미국립암연구소가 선정한 으뜸 항암식품


20. 양파 : 껍질 부분에 항암물질이 풍부


21. 호박 : 암을 예방하고 단백질과 식이 섬유소가 많아 당뇨나 다이어트에 좋음


22. 부추 : 부추가 들어가면 항암효과가 두배


23. 쑥 : 항암효과 가득


24. 버섯류 : 초기위암, 폐암, 후두암에 효과높음


25. 토마토 : 가공식품에 항암효과가 풍부


26. 알로에 : 암세포의 성장과 전이를 막음


27. 미역, 다시마, 김 : 바다에서 나는 최고의 해조류


28. 현미콩밥 : 당뇨에 좋고 암 진행을 늦춰줌


29. 딸기류 : 구강암,식도암 등을 예방


30. 머루 : 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과


31. 요구르트 : 대장암 예방에 확실한 효과 유산균


32. 들깨 : 한국인이 많이 먹는 항암식품


33. 감초 : 전립선암과 유방암에 예방효과


34. 녹차 : 하루 두 잔으로 암 예방 효과를 볼 수 있다.


35. 홍삼, 인삼 : 가까이 있으면서 몰랐던 항암효과

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2024년 1월 16일 화요일

간이 안좋을때 나타나는 증상


간은 신체 부위 중 한번 손상되면 제 기능이 어려운 부위 중 하나입니다. 그렇기 때문에 평소에 각별한 주의가 필요한데요

사전 예방으로, 나타나는 증상을 체크하는 것이 건강에 많은 도움이 되곤 합니다.

간이 안 좋을 때 나타나는 증상을 알아보겠습니다.


1. 만성피로

만성피로는 과도한 업무나 부족한 수면상태로 인해 발생할 수 도 있으나 충분히 쉬어도 피로가 계속 된다면 간이 안 좋을 수 있습니다.


2. 체중감소

정상적인 식습관에도 불구하고 비정상적으로 체중이 감소한다면 의심해 보아야합니다.


3. 배에 가스가 차고 구역질과변비가 심하다.

구역질을 자주하게 되는데 음식물을 섭취하지 않았는데도 비정상적으로 복부가 팽창되는 상태를 말합니다


4. 가슴통증

간암 세포가 커지면서 가슴 부분을 압박해서생기는 간이 안 좋을 때의 증상으로 간암이 많이 진행되었을 때 나타나기 때문에 더 적극적으로 조치를 요구하는 간의 신호입니다.


5. 어깨 통증

어깨 통증은 간과 관련 없다 생각하기 쉬운데 간이 안 좋을 때 증상 중 하나입니다. 어깨, 등, 허리, 옆구리, 가슴, 명치 밑, 팔다리, 손발등 아프지 않은 곳이 없으나 특히 오른쪽이더 심합니다.


6. 소변 색이 누렇고 냄새가많이 나며 거품이 인다


7. 혀에 백태가 낀다.


8. 입에서 악취 또는 신맛이난다.


9. 식후에 배가 포만하고 트림이나며 방귀가 잦다.


10. 눈이 건조하고 뒷머리가아프다.


11. 피부가 누렇게 뜬다.


12. 가슴이 두근거리고 갑자기숨이 막히는 것 같다.


13. 정신이 흐릿하여 잘 잊어버린다.


14. 손발이 시리고 저리며 졸음이많아지고 잠 잘 때는 이리저리 뒤척인다.


사람마다 차이는 있지만 위와 같은 증상이 일반적으로 간이 안 좋을 때 나타나는 증상입니다.


간이 안좋을때 관리법


1. 한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 합니다.

 음주 후 간이 정상으로 회복되는데 걸리는시간은 72시간 알콜이 체내에서 해독될 충분한 시간을 주도록 해야 합니다.


2. 약 의존에서 벗어나도록한다.

몸에 좋다는 영양제나 비타민제를 과다복용 하면 이 또한 간에 무리를 주게 됩니다.


3. 하루에 한번 이상 야채나과일로 구성된 식단을 짠다.


4. 일주일에 4번 이상, 30분씩 유산소 운동을 해준다.


5. 스트레스를 적절히 해소한다.

스트레스를 풀기 위한 술 담배는 삼가 해 주세요.


6. 단백질 음식 섭취

간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등 단백질 음식을 충분히 섭취해 줍니다.

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2024년 1월 3일 수요일

굽은 허리 펴주는 운동법


오늘은 허리를 편하게 해줄 수 있는 운동 소개해드릴게요. 


허리가 굽어버리면 키가 작아보이고,

소화기능까지 떨어지게 됩니다. 


무엇보다 디스크까지 돌출돼

평생 고통을 안고 살아가게 될 수도 있어

각별한 주의가 필요해요. 


신체의 중심인 허리만 펴줘도

다리나 손, 목 등이 편안해진다고 하니

허리아프신 분들은 꼭 따라해보세요! 


굽은 허리 쫙 펴주는 운동법 입니다.

참고 하셔서 허리 건강을 챙기세요. 



1. 엎드려서 허리 들어올리기

앞쪽으로 엎드린 상태에서 전신 근육을 이완시킨 뒤 편안하게 팔로 땅을 짚고,팔을 쭉 펴면서 허리를 최대한 들어올립니다. 

등이 당기는 느낌이 들면 더 이상 들어올리지 않고 천천히 코로 숨을 들이마십니다. 그 뒤 입으로 내뱉어줍니다. 틈나는 대로 해주면 허리 근육 완화에 아주 좋아요! 



2. 누워서 엉덩이 들어올리기

등을 대고 바닥에 누운 상태에서 두 팔은 골반 옆에 위치시킵니다. 이 후 숨을 살짝 고른 뒤, 두 손바닥을 땅에 두고 엉덩이를 서서히 들어줍니다. 

허리를 막 들어 무리를 주는 것이 아니라, 엉덩이를 들어올리면서 허리의 척추뼈를 운동시켜주는 방법이에요! 

골반 교정에도 좋기 때문에 누워있을 때 자주 해주세요! 



3. 누워서 무릎을 가슴에 붙이기

쉬워 보여도 허리가 안 좋으면 뜻밖에 꽤 큰 통증이 몰려오는 운동이에요! 특히 허리와 함께 골반이 안 좋으면 고통이 크기 때문에 오래하기 힘들어요. 

반듯하게 누운 상태에서 두 무릎을 모아주고 가슴 쪽으로 살살 당겨줍니다. 그러면 꼬리뼈 쪽이 찌릿한 느낌이 드는데, 그 느낌이 클수록 안 좋다는 뜻이에요. 

긴 시간을 하지 못하는 만큼 숨을 고르게 쉬어주면서 정확한 자세로 하도록 해요!

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2023년 12월 20일 수요일

라면을 맛있게 끓이는 꿀팁들

라면 맛있게 끓이는 꿀팁


1. 쌈장

해물라면 흰색 봉지에 쌈장과 간장 약간, 고춧가루를 듬뿍 넣고 수프를 넣어 끓여보세요. 쌈장은 참기름과 마늘, 야채 약간을 섞어 미리 준비!! 


2. 설탕

라면 1개 당 설탕 반 스푼 정도 넣으면 학창 시절 매점에서 먹었던 맛을 재현할 수 있답니다. 


3. 후춧가루

시각적으로도 잘 어울릴 것 같은 재료. 깔끔하고 알싸한 맛을 원하는 사람들은 후추를 넣고 끓여보세요. 


4. 두부

두부를 넣으면 맛이 순해져요. 특히 오래 익히면 더욱더 순한 두부 라면을 맛볼 수 있답니다.순두부 추천해요~ 


5. 강한 불 추천!!

당연한 말이겠지만 라면을 끓일 때는 불을 최대로 올리고 끓이는 게 좋아요. 처음부터 끝까지 강하게!! 


6. 식초

감칠맛을 더할뿐더러 끝 맛을 깔끔하게 만들어주고 라면의 독성을 제거해준답니다. 식초는 한 스푼 정도 살짝 넣어 주세요^^ 


7. 깻잎 5~7장 넣기

마지막에 깻잎을 넣어주면 깻잎 특유의 고소한 향이라면에 스며들어요~ 한 봉지 당 깻잎은 5-7매 정도?! 가 적당합니다.

깻잎 마니아라면 강추해요~ 


8. 면 들었다 놨다 해주기

라면이 끓는 동안 손 놓고 있지 말고 면을 들었다 놨다 해주세요. 탱탱하고 쫄깃한 면발의 라면을 먹을 수 있어요. 


9. 칼 같은 물 양 칼 조절!!

기본 중에 기본은 물의 양!!!!

한 봉지에 550cc의 정량(라면마다 조금씩 달라요)을 지켜 끓이면 천국의 맛을 볼 수 있어요. 


10. 절묘한 타이밍의 달걀 투척

계란은 미리 풀어서 깨소금과 참기름, 약간의 후추를 뿌려두고 라면이 거의 90% 끓었을 때 가장자리부터 한 바퀴 돌리듯 골고루 넣어보세요^^

노른자 마니아는 그냥 통으로 투입!! ㅎ 


11. 치즈를 넣었다면 젓지 말자!!

라면 위에 치즈를 올렸다면 절대 젓가락으로 휘휘 젓기 말고, 면발을 건져 올린다는 느낌으로 맛보아 보세요.

치즈 대신 피자치즈를 잘게 잘라 넣어도 맛난답니다. 


12. 집에 있는 국 이용

소고기국이나 콩나물국, 백숙에 라면을 넣어 끓이면 온갖 종류의 새로운 맛을 맛볼 수 있답니다.

단, 간이 이미 되어 있으므로 스프는 조금만. 


13. 물 대신 우유

물 대신에 우유를 넣고 스프 대신 소금이나 간장으로 간을 맞추어 보세요.

전부 우유를 사용할 경우 사리곰탕 등을 이용하고 우유를 약간만 넣을 경우에는 마지막에 우유를 넣어주면 담백하고 순한 라면을 맛볼 수 있답니다.

라면의 종류에 따라 맛이 천차만별이랍니다. 


14. 마늘!!

라면에 마늘은 진리!!!

뒷맛이 깔끔해져요. 


15. 커피

라면에서 비린내가 날 경우, 커피 가루를 살짝 넣어보세요. 족발 집에서도 돼지의 잡내를 없애기 위해 커피가루를 사용한답니다.

커피 가루가 없다면 마늘, 생각, 레몬, 술을 넣어보세요. 


16. 면발에 힘주기

밥만 뜸 들이라는 법 있나요? 라면이 적당히 설익으면 뚜껑을 덮고 불을 끈 채, 1분간 뜸을 들여보세요.

쫄깃한 면발이 탄생한답니다. 


17. 계란 없이 라면 먹기

깔끔한 맛을 원한다면 계란을 넣지 않고 그냥 끓이세요. 하지만 영양학적으로 보충의 필요성이 느껴진다면 계란을 넣되, 절대 휘젖지 마세요. 

18. 타바스코 소스

식초 대신 타바스코 소스를 넣어도 된 이.

라면의 느끼한 맛을 싹 잡아준답니다. 


19. 멸치육수를 이용한다

물 대신에 멸치육수를 사용하면 깊은 맛을 경험할 수 있어요. 


20. 김치!!

설명이 필요 없죠?ㅎ

짜지 않을 정도만 맘에 드는 만큼 투입.

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