왜! 목욕을 하면 건강에 좋을까요?
우리 몸은 생활하면서 많은 양의 먼지를 뒤집어 쓰는데,이런 더러운 것들이 피부에 쌓이면 병균이 침투 하기에 좋은 환경이 된다.
또한,끊임없이 죽은 피부 세포들을 밖으로 떨어낸다. 그래서 비누와 따뜻한 물로 자주 목욕을 하면 우리 몸이 깨끗해져서 병균이 자리잡지 못하게 된다.
목욕은 몸 전체의 혈액 순환을 좋게 한다.
-근육 경직을 완화시켜 혈관을 확장시키기 때문이며,신진대사도 높여준다.
목욕을 통해 피부를 청결히 해주면 신체 발한 작용이 원활히 작동하고 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높일 수 있다.
목욕은 질병을 치료하는 데에도 효과가 크다.
-37℃~44℃의 뜨거운 물은 피부혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진 하는데 이때 피부의 독소가 쉽게 배출된다. 목욕 시간은 15~20분이 적당하다.
32℃~36℃의 따뜻한 물은 긴장을 완화 시킴.
24℃이하의 차가운 물은 몸의 부기를 가라 앉힘.
물살 마사지는-관절염,소아마비, 류머티즘,뼈나 근육의 손상 같은 병을 치료하는데 이용된다.
온천욕은-광물질이 풍부한 물이 몸을 치료하는데 효과가 있다고 하여 예로부터 많이 이용되었다.
"목욕은 한첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강 효과는 매우 높다. 이는 혈류의 흐름뿐만 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문이다.
다양한 목욕법과 효과
1.고온욕
☞섭씨 42~45℃의물에 온몸을 담그는 목욕법-몸의 면역력을 증강 시키며 열에 예민한 바이러스,박테리아 등의 활동을 위축 시키며 혈액속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분,숙취물질을 제거한다.
2.미온욕
☞섭씨 36~38℃의 물에 10분이상 들어 앉아 목욕하는 방법-피부 미용에 좋고 머리가 복잡 하거나 스트레스,불면증 등 정신신경 계통을 진정 시키는 작용을 한다.
3.전신욕
☞섭씨 37~38℃정도의 물에 몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당한 목욕법-수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 탁월하다.
4.반신욕
☞명치 아래쪽만 담그는 목욕법 고혈압이나 저혈압 등 심장관계 질환을 갖고 있는 사람에게 적절하다.심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지 않고 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻해 지기 때문에 오랫동안 지속할 수 있는 효과적인 목욕방법 이다.
5.좌욕
☞섭씨25℃의 물에 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법-방광염,생리통, 치질 등에 효과가 있다.
6.수욕
☞섭씨43℃의 뜨거운 물에 손을 손목 까지 잠기게 한 후 10분 정도 두면 어깨결림 등의 증상이 완화된다.
7.족욕
☞섭씨43℃의 물에 발을 발목 까지 담그면 온 몸에 혈액순환이 되면서 초기 감기 증세가 있을 때 효과적이다.
하지만 38℃이상 고열이 있거나 심한 오한,전신 권태감이 있는 경우, 구토와 심한 설사 증상이 있는 경우, 현기증 및 두통이 있다면 목욕을 삼가는 것이 좋다.
