♣ 해독음식 10가지 (몸속 독소제거 음식)♣
요즘 방송이나 여러 매체에서 각종 해독방법 들이 소개되고 있는데요. 우리 몸속에 있는 나쁜 독소들을 제거가 되면 신진대사도 좋아지고 나빴던 건강도 되찾을수 있다고 합니다.
그래서 이번 시간에는 우리의 몸속 독소를 빼는 10지 음식에 대해 알아볼까 하는데요. 어떤 음식들이 어떤 효과가 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 녹즙
녹즙 에는 베타카로틴,비타민C,플라보노이드 등 항산화 영양소 가 풍부하게 들어 있어 유해산소로 인한 세포 손상을 막아주는 효과가 있습니다.
2. 미역, 다시마
미역과 다시마 에는 끈끈한 점액성 물질인 알긴산 이 들어 있는데요. 일종의 식이섬유 로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설됩니다.
또한 변량을 증가시켜 중금속,불필요한 지방,잔류농약,환경호르몬 등을 변과 함께 흡착 배출시키는 효과 가 있습니다.
3. 마늘
마늘 에는 매운 맛과 향을 내는 성분인 알리신 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 알리신 성분은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응을 하는데요.
알이신과 비타민B의 일종이 티아민이 결합해 생선된 알리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지합니다.
4. 녹차
녹차 에는 카테킨이라는 성분이 풍부 하게 들어 있어, 중금속을 흡착해 침전시킴으로 중금속이 체네에 흡수되는 것을 방해 합니다. 또한 베타카로틴,비타민C등 항산화 영양소도 풍부 하게 들어 있습니다.
5. 토마토
토마토 에는 유해산소 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C가 다량 함유 되 있습니다.
6. 포도
포도 껍질 에 많은 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질로 항염증 및 항암 작용에 효과적 입니다.
혈액 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과 도 있으며, 포도 씨 에는 opc라고 알려진 폴리페놀 성분이 함유 되어 있는데 이 성분은 비타민E의 50배나 되는 강력한 항산화 작용 을 합니다.
7. 양배추
양배추 에는 베타카로틴, 비타민C, 섬유질이 풍부하게 함유 되어 있어 우리 몸의 해로운 과산화지질, 유해산소 등을 억제하는 효능 이 있습니다.
8. 요구르트
요구르트 에는 비피더스균이 풍부하게 들어 있어 장내 해로운 균을 억제하는 효능 이 있습니다. 특히 장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 하는데 효과적 입니다.
9. 양파
양파 에는 퀘세틴이라고 불리는 노란색 계열의 플라보노이드를 다량 함유하고 있습니다. 퀘세틴은 항산화력이 우수해 유해산소 생성을 억제하며, 올리고당도 많이 함유되어 있습니다.올리고당은 장내 유익한 균인 비피더스균 증식을 돕습니다.
10. 굴, 전복
굴과 전복 에는 아연 성분이 풍부 하게 들어 있는데요. 아연 성분은 우리 몸속에 있는 납성분을 배출해주는 효과가 있습니다.
