웃 음
한바탕 크게 웃으면 인체의 650개 근육 중 231개가 움직일 정도로 많은 에너지가 소모된다.
한 번 박장대소하면 5분 동안 에어로빅체조를 한 것과 같은 운동 효과를, 10초 동안 배꼽 잡고 웃으면 3분간 힘차게 노를 젓는 것과 같은 운동효과가 있다는 게 전문가들의 주장이다.
웃을 땐 광대뼈와 입술 가장자리를 잇는 대협골근과 눈 주위를 둘러싼 안륜근이 자극돼 뇌에서 즐거움의 감정을 지배하는 부위를 자극한다. 따라서 웃음은 규칙적인 운동만큼 가치있는 건강 증진 수단이며 저절로 웃을 일이 없어도 억지로라도 웃는 표정을 짓는다면 심신건강에 상당한 도움이 된다.
◈ 웃음의 효과 ◈
1. 얼굴 및 전신의 근육 운동을 촉진한다.
2. 혈압을 떨어뜨리고 심장박동수를 증가시킨다.
3. 플라스미노겐이 증가해 혈전방지 및 혈액순환을 돕는다.
4. 인터페론-감마와 면역글로불린A를 증강시켜 면역력을 높인다. 특히 호흡기질환과 암 등의 치유 회복에 도움이 된다.
5. 엔돌핀이 증가해 통증 근심을 덜어주고 기분 좋게 만든다
6. 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시킨다
7. 부교감 신경을 자극해 몸 상태를 편안하게 해준다
8. 직무스트레스로 인한 무기력증 대화단절을 개선하고 사기를 진작 시켜 창의력 자신감 추진력을 북돋운다
