사회인들이라면 한번 쯤 경험해본 안구건조증부터 봄,가을 환절기마다 찾아오는 결막염, 다래끼까지 계절마다 찾아오는 눈병때문에 고생하시는 분들 많습니다.
생명에 큰 지장은 없지만, 일상 생활을 힘들게 만드는 눈병들을 예방하려면 눈의 피로를 관리하는 것이 중요해요.
1. 결명자
눈이 침침하거나 흐릿하게 보일 때 먹어주면 좋은 음식은 첫번째로 결명자 입니다. 결명자에는 베타카로틴 성분이 많아서, 항산화 작용을 도와 눈의 피로를 풀어주고, 야맹증 예방을 도와주는데요.
충혈된 눈의 회복도 도와준다고 합니다. 또, 결명자는 눈 외에도 간을 보호해주면서, 간에 쌓인 독소도 배출하고 해독 작용을 해요.
하지만, 결명자는 찬 성질을 갖고 있기 때문에 몸이 찬 성질을 가진 분들이 많이 마시면 설사나 복통이 생길 수 있습니다.
2. 당근
당근도 눈에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다. 당근의 대표적인 성분은 비타민A인데요, 이 비타민A가 눈에 좋은 영양소라고 할수 있어요.
안구 표면에 있는 점막의 건강을 유지해주고, 눈이 건조해지는 것을 막아 줍니다. 그래서, 시력이 떨어지지 않도록 도와주는 역할을 합니다.
그리고, 당근의 이 영양소들을 더 활성화 시키려면, 생으로 먹기보다 기름에 조리해서 먹는 것이 더 좋다고 합니다.
3. 호박
세 번째로 눈에 좋은 음식은 호박입니다, 호박은 여름 제철 채소기도 하죠. 호박에는 루테인 이라는 성분이 많은데 루테인은 황반 색소의 밀도를 유지해서 눈 건강에 도움을 주는 성분이에요.
호박은 루테인과 함께 위에서 언급했던 비타민A도 풍부하기 때문에 눈 건강을 챙기는 음식으로 딱 좋다고 할 수 있습니다.
4. 블루베리
눈에 좋은 음식 중에서는 블루베리를 빼놓을 수 없는데요. 이탈리아와 프랑스에서 블루베리로 실험을 한 가지 진행 했다고 합니다.
실험 결과 65세 이상의 사람이 블루베리를 꾸준히 섭취하면 많이 망막쇠퇴병을 막아 준다고 연구 결과 였는데요.
