눈 건강에 좋은 음식

1. 당근 
당근은 눈에 좋은 대표적인 음식으로 당근에 풍부한 비타민A는 시각 유지에 필수적인 로돕신을 만들어내는 효과가 있으며 비타민A가 부족하면 이 로돕신의 양도 함께 감소해 야맹증에 걸릴수있으므로 주의해야합니다.

2. 호박
호박에는 루테인 이라는 성분이 많은데 루테인은 황반 색소의 밀도를 유지해서 눈 건강에 도움을 주는 성분이에요.

호박은 루테인과 함께 위에서 언급했던 비타민A도 풍부하기 때문에 눈 건강을 챙기는 음식으로 딱 좋다고 할 수 있습니다.

3. 블루베리
눈에 좋은 음식 중에서는 블루베리를 빼놓을 수 없는데요. 이탈리아와 프랑스에서 블루베리로 실험을 한 가지 진행 했다고 합니다.

실험 결과 65세 이상의 사람이 블루베리를 꾸준히 섭취하면 많이 망막쇠퇴병을 막아 준다고 연구 결과 였는데요. 블루베리는 눈의 피로를 덜어주는 효과까지 있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 굴 
아연이 부족하면 백내장은 물론 시력 손상과 야맹증을 유발할수있습니다. 따라서 아연을 충분히 섭취해주는것이 좋은데, 굴에는 아연이 풍부해 노화에 따른 시력감퇴및 야맹증 예방에 도움이 됩니다.

5. 결명자
눈이 침침하거나 흐릿하게 보일 때 먹어주면 좋은 음식은 첫번째로 결명자 입니다. 결명자에는 베타카로틴 성분이 많아서, 항산화 작용을 도와 눈의 피로를 풀어주고, 야맹증 예방을 도와주는데요. 충혈된 눈의 회복도 도와준다고 합니다.

6. 고구마 
고구마 안에는 비타민 A,C가 많이 함유되어 있는데요. 비타민 A와 C는 피로를 회복해 주는 역할 뿐만 아니라 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.