♥ 물은 갈증이 없어도 수시로 마셔야 한다
나이를 먹는다는 것은 몸에서 수분이 빠져나가는 것이나 다름 없다. 어린이는 전체 체중의 80%가 물, 그러나 성인이 되면 수분의 비중이 60프로로 떨어지고, 노인에 이르러선 50프로로 줄어든다.
★ 물의 건강효과는 크게 세 가지다.
● 첫째는 노폐물을 체외로 배출하는 세탁 및 해독 기능
수량이 풍부한 강처럼 늘어난 혈액량과 깨끗한 혈류는 유해물질을 체외로 쉽게 배출한다.
● 둘째는 혈전 예방 기능
몸에 수분이 부족하면 혈액이 농축돼 혈전이 생기기 쉽다. 혈전은 뇌경색과 심장질환을 일으킨다.
● 셋째는 땀을 통한 체온 조절과 피부 보호
고대 구로병원 가정의학과 홍명호 교수는 "요즘처럼 기온이 크게 떨어지고 건조한 기후에 충분히 물을 마시는 것은 체온 조절과 뇌졸중 예방에 도움을 줄 뿐 아니라 건강한 피부를 유지시켜 준다"고 말했다. 이밖에도 체내 수분은 신장 결석뿐 아니라 방광암도 예방한다.
미국 하버드 의대 팀 조사에 따르면 커피나 홍차를 하루 한잔 이하로 마시는 사람은 하루 4~5잔 마시는 사람에 비해 신장 결석 발생률이 50~60프로 높은 것으로 나타났다.
또 10년간에 걸친 방광암 발생과 수분 섭취 조사에서도 환자들은 홍차나 맥주의 섭취량이 정상인에 비해 30~40프로로 낮은 것으로 분석됐다.
