우리 신체의 노폐물 배설을 담당하는 곳이라고 이야기를 하면 다들 신장인 것을 눈치챌 것이다. 신장은 또 다른 말로 콩팥이라고도 불리는데 그 이유는 생긴 모양이 마치 콩처럼 보이기 때문이다. 아무튼 아래배 배의 등쪽에 위치를 하고 있는데 신장 건강에 문제가 생기는 경우 다양한 증상들이 생길 수가 있다.
역시나 가장 대표적으로 나타나는 증상은 바로 소변이 아닐까 생각이 된다. 소변의 색이나 냄새 등으로 신장의 이상 유무를 판단하는 것이 가능한데
심한 암모니아 냄새
탁한 색
혈뇨
소변 뿐만 아니라 신장 건강에 이상이 발생하게 되는 경우 또 다른 증상이 나타날 수가 있다. 그 대표적인 증상이 바로 붓는 현상이라고 할 수가 있겠는데 신장에 문제가 생기면서 노폐물 배출이 어려워지고 이로 인해서 몸이 붓는 현상이 나타나게 되는 것이다.
역시나 몸이 붓는다고 해서 무조건 신장에 문제가 생겼다고 이야기를 할 수는 없다. 하지만 자주 몸이 붓거나 붓기가 잘 빠지지 않는다면 병원에 가보는 것이 중요하다.
적정한 체중을 유지한다.
금연과 금주는 필수다.
짜게 먹지 않는다.
신장의 건강을 지키기 위한 필수 생활 습관들도 함께 정리를 해두었으니 꼭 기억하고 실천할 수 있도록 하자. 오늘도 모두들 건강한 하루 되길 바란다.
1, 옥수수수염
신장에 좋은 음식 중 첫번째인 옥수수 수염은 이뇨작용을 활발하게 촉진하여 빈뇨, 야뇨, 결석에 효과가 좋습니다.
옥수수 수염을 물에 달여서 식수 대신 꾸준히 마셔주면 신진 대사를 원활하게 합니다.
붓기를 빼주어 신장염에 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 배출하여 신장 기능 강화에 도움이 됩니다.
2, 양파
신장에 좋은 음식 중 두번째, 양파는 항산화 작용으로 동맥경화를 예방하고 신장 혈액순환을 원할하게 해줍니다.
항산화 성분은 콜레스테롤과 혈전을 방지하여 혈액순환에 도움을 줍니다.
3, 올리브 오일
신장에 좋은 음식 세번째, 올리브 오일은 폴리페놀과 비타민E가 들어 있어 항산화 작용을 통해 동맥경화를 예방합니다.
신장 질환을 유발하는 고혈압을 낮추는 효능이 있고, 심장병과 각종 암에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.
4, 사과
사과는 신장병의 원인이 되는 나트륨을 배출하는 효과를 가지고 있어, 나트륨의 과잉 섭취를 방지합니다.
5, 베리류
신장에 좋은 음식, 그 다섯번째인 베리류는 안토시아닌, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 다량 함유되어 당뇨나 신장 질환 예방에 좋습니다.
분말 가루로 먹거나, 갈아서 주스로 만들어 마셔도 좋습니다.
6, 늙은 호박
늙은 호박은 부종 제거 및 신장기능 개선에 좋은 음식으로, 식이섬유가 풍부해 이뇨 작용을 원활하게 합니다.
신장에 좋은 음식 중 일곱번째인 수박은 요독증을 예방하고 부기를 빠지게 하는 효과가 있습니다.
신장 기능이 약해지면 붓기가 많이 생기는데 수박은 신장 기능을 개선해줍니다.
방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류 등의 증상 치료에 도움이 됩니다.
단, 천연 당 성분이 높아 당뇨가 있는 신장질환자는 섭취를 자제해야 합니다.
8, 팥
신장에 좋은 음식, 여덟번째인 팥은 이뇨 작용을 하여 체내 노폐물을 제거하고 부종 제거 효과가 있습니다
9, 딸기
신장에 좋은 음식 중 아홉번째인 딸기는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
신장 기능을 향상시키는 비타민 C, 망간, 식이섬유가 다량 함유되어 신장에 좋습니다.
10, 미역
신장에 좋은 음식 10가지 중 마지막 10번째인 미역은 노폐물, 독소 배출에 효과가 있으며 혈액 순환을 원할하게 해주고 혈액을 맑게 합니다. 또한, 신장을 보호하고 튼튼하게 하여 신장 기능을 향상시켜줍니다
