피는생명의원천이다. 피는우리몸속의구석구석을누비며생명을지탱하는데필요한제반의일을담당한다. 우리가호흡한산소를폐에서각조직이나세포에실어나르는것도 , 위나장등소화관에서영양분을갖다적재적소에배치시키는일도혈액의역할이다.
또조직과세포에서쓰임이끝난산소와영양분찌꺼기를배설하는기관에다시보내는역할도혈액이하는일이다.
당연히건강한피가잘흘러야이모든기능이원활히이루어진다. 반대로피가건강하지않으면몸곳곳에탈이생긴다. 마치강물이오염되었을때와마찬가지다.
강물이오염되면그강물에사는물고기가정상적으로생명을유지하지못하고함께오염된다. 강가의흙과나무도다병들어버린다.
우리몸도마찬가지다. 건강하지못한혈액이제역할을다충실히하기란기대하기어렵다. 혈액이탁해지면강물속물고기가죽어나가듯혈액을구성하고있는적혈구, 백혈구등도손상을입게된다.
탁한피는그순환이원할하지못해흐름을멈추거나한곳에뭉쳐혈전을만든다. 이런일이뇌혈관에서발생했을때생기는병이뇌경색이다. 또노년의복병치매도생길수있다. 심장에도무리가간다. 흔히관상동맥경화로알려진심근경색이일어날확률이높다.
<< 피가탁해지면서나타나는증상 >>
1. 손발이저리다
2. 항상피곤하다
3. 머리가자주아프다
4. 빈혈은아닌데, 이상하게어지럽다
5. 생리통, 생리불순, 기미가생긴다
6. 몸의특정한부위에고정된통증이있다
혈액을 맑게 하는 생활요법
피는어느한순간탁해지는것이아니다. 때문에최대한피를맑게유지하기위한노력을지속하는것이중요하다. 음식을먹을때는…
혈액을탁하게하는주범은음식이다. 때문에음식을먹을때조금만신경을쓰면혈액이탁해지는것을막을수있다.
1. 과식을피한다
과식을한다는건몸속으로들어오는탄수화물이나지방의양이많아진다는것과마찬가지다. 몸속에들어온탄수화물이나지방은혈액으로유입된다. 평소보다더많은, 그리고몸이필요로하는양보다더많은탄수화물과지방은혈액속을떠다니며혈액을탁하게한다.
2. 콜레스테롤?지방이많이함유된식품섭취를줄인다
혈관에나쁜콜레스테롤과중성지방이많은것을흔히고지혈증이라부른다. 고지혈증이라는이름에서도알수있듯혈액속의지방(기름)이너무많다는의미다. 기름기는맑아야할혈액을질척이게한다.
지방이많아질척이는혈액을방지하는첫번째는콜레스테롤?지방이함유된식품섭취를줄이는것이다. 특히삼겹살, 차돌박이등지방을많이함유한고기부위의섭취는반드시제한해야한다.
3. 식이섬유섭취를늘린다
식이섬유는장의지방흡수를방해해바로배설되도록도와준다. 때문에평소식이섬유가풍부하게함유된식품을즐겨먹으면몸속으로흡수되는지방의양이적어혈액을맑게유지할수있다. 지방이많은식품을섭취할때는식이섬유도함께섭취해몸속으로지방이축적되는것을방지하는것이바람직하다.
4. 단음식과술은최소한으로
당분이많이들어있는식품을먹으면우리몸에들어가포도당으로변하게된다. 과잉섭취된포도당은혈액을끈적끈적하게만든다.
5. 알코올도마찬가지.
알코올성분은우리몸에있는단백질성분을지방으로바꾸는성질이있다. 이렇게해서만들어진지방은혈액을탁하게하는주범이다. 그이유는혈액중에지방이들어오면적혈구가세포막에붙기때문이다. 그렇게되면적혈구끼리서로맞붙게되면서적혈구응집현상이나타나게된다. 그결과피가탁해지는것이다. 그렇다고단음식이모두나쁜것은아니다. 당분은유일한뇌에너지. 때문에필요한만큼적당량만섭취하도록한다.
<< 일상생활속에서는… >>
혈액이잘돌고, 노폐물이잘배출되면혈액을맑게유지할수있다. 이를위해일상생활속에서할수있는일들에대해알아본다.
1. 하루한번반신욕을하자
평소하루한번반신욕을하면피로를회복하면서혈액순환을촉진하는효과가있다. 혈액순환이촉진되면혈전이생기는것이방지되어피를맑게유지하는데도움이된다.
반신욕을하는요령은명치까지물에잠기게한후 20분정도행하면된다. 이때물의온도는 38~40℃가적당하다.
반신욕을하기힘들다면족탕을하는것도괜찮다. 족탕도반식욕과마찬가지로순환이원활하지않은모세혈관을확장시켜혈액순환을촉진시켜준다. 무릎아래쪽까지물에잠기게한후 20분정도행하면된다.
2. 깊은잠을자도록한다
사람이잠을자는동안에는백혈구가왕성한활동을하면서몸안에있는혈전유발물질이나곰팡이종류균, 세균들을제거하게된다. 따라서잠을푹잘자는것은피를맑게하는천연의치료제이다.
잠을잘때는많은시간을자는것보다깊은잠을자도록유도하는것이중요하다. 깊은잠을잘수있는시간대는밤 1시에서 3시사이. 이시간대에는반드시잠을자는것이잠의효능을극대화하는비결이다.
3. 스트레스를해소하라
흔히과도한스트레스는만병의근원이라고한다. 혈액에서도마찬가지다. 우리몸은스트레스를받으면아드레날린이라는호르몬을분비한다.
이호르몬은혈중의포도당이나콜레스테롤, 지방산을증가시킬뿐만아니라혈관내벽에혈소판을침착시켜동맥경화가일어나기쉽게하거나혈전형성을촉진하게된다.
실제로검사를해보면하루종일스트레스에노출되어있던이의혈액은나쁜콜레스테롤과지방산때문에하루종일탁하다. 때문에맑은혈액을위해서는스트레스에대한대책을세우는것도중요한문제다. 취미생활을하거나운동을하거나여행을떠나는등자신만의스트레스탈출대책을세우도록한다.
