등산을 하면 건강해 지는 이유
1. 심폐강화
등산을 하면 근력이강화됩니다. 등산은 하체근육을 장시간 사용하는데 이 과정에서 근지구력이 향상됩니다. 심폐지구력을 향상시키고, 스트레스를 해소시킴으로써 만성피로를 줄이는 효과가 있습니다.
또한 등산을 하면서 일정한 호흡 운동을 하면 심장 건강에도 도움이 된다고 합니다.
2. 눈
등산을 하면 비교적 원거리의 풍경들에 시선이 유지되며 산 정상에 올라서도 먼곳을 응시하기 때문에 긴장된 눈의 피로를 풀어줍니다.
또한 초록색은 눈의 피로와 긴장을 풀어주어 눈을편안하게 하는 효과가 있습니다.
3. 스트레스해소
숲에는 피톤치드가 풍부한데 피톤치드란 나무가 해충이나 곰팡이에 저항하기위해 뿜어내는 물질을 말합니다.
등산을 하며 이피톤치드를 마시면 스트레스가 해소되고 장의 기능이 강화되며 살균작용도 이루어집니다.
등산을 자주오르면 정상에 올랐을때 만족감이나 자신감을 줄 뿐 아니라, 우울증을 해소하는 등 정신 건강에 도움이 됩니다. 숲이 만들어 내는 오염되지 않은 산소 등은 인체에 유익한 성분을 만들어 인체를 정화시킵니다.
4. 인내심 향상
등산을 하게되면 최소 2~3시간 이상을 걷게되므로 정상까지 오르는 과정에서 인내심을 기를 수있습니다. 또한 모험심과 성취감도 맛볼 수 있어요.
자신감향상과 인내심, 끈기를 길러주므로 정신건강에 많은 도움이 됩니다
5. 근력
등산은 관절이나 근육을 사용해서 하는 운동 이기 때문에 근력이 좋아집니다. 기초 체력도 좋아지고 유연성도 높여 줍니다
단 평소 운동을 하지 않으시는 분들이 무리 해서 등산을 하게 되면 무릎과 관절에 부상을 당할수 있습니다
그러므로 등산을 하기 전에 준비 운동을 하셔서 부상을 당하지 않도록 주의 하세요
