사전 예방으로, 나타나는 증상을 체크하는 것이 건강에 많은 도움이 되곤 합니다.
간이 안 좋을 때 나타나는 증상을 알아보겠습니다.
1. 만성피로
만성피로는 과도한 업무나 부족한 수면상태로 인해 발생할 수 도 있으나 충분히 쉬어도 피로가 계속 된다면 간이 안 좋을 수 있습니다.
2. 체중감소
정상적인 식습관에도 불구하고 비정상적으로 체중이 감소한다면 의심해 보아야합니다.
3. 배에 가스가 차고 구역질과변비가 심하다.
구역질을 자주하게 되는데 음식물을 섭취하지 않았는데도 비정상적으로 복부가 팽창되는 상태를 말합니다
4. 가슴통증
간암 세포가 커지면서 가슴 부분을 압박해서생기는 간이 안 좋을 때의 증상으로 간암이 많이 진행되었을 때 나타나기 때문에 더 적극적으로 조치를 요구하는 간의 신호입니다.
5. 어깨 통증
어깨 통증은 간과 관련 없다 생각하기 쉬운데 간이 안 좋을 때 증상 중 하나입니다. 어깨, 등, 허리, 옆구리, 가슴, 명치 밑, 팔다리, 손발등 아프지 않은 곳이 없으나 특히 오른쪽이더 심합니다.
6. 소변 색이 누렇고 냄새가많이 나며 거품이 인다
7. 혀에 백태가 낀다.
8. 입에서 악취 또는 신맛이난다.
9. 식후에 배가 포만하고 트림이나며 방귀가 잦다.
10. 눈이 건조하고 뒷머리가아프다.
11. 피부가 누렇게 뜬다.
12. 가슴이 두근거리고 갑자기숨이 막히는 것 같다.
13. 정신이 흐릿하여 잘 잊어버린다.
14. 손발이 시리고 저리며 졸음이많아지고 잠 잘 때는 이리저리 뒤척인다.
사람마다 차이는 있지만 위와 같은 증상이 일반적으로 간이 안 좋을 때 나타나는 증상입니다.
간이 안좋을때 관리법
1. 한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 합니다.
음주 후 간이 정상으로 회복되는데 걸리는시간은 72시간 알콜이 체내에서 해독될 충분한 시간을 주도록 해야 합니다.
2. 약 의존에서 벗어나도록한다.
몸에 좋다는 영양제나 비타민제를 과다복용 하면 이 또한 간에 무리를 주게 됩니다.
3. 하루에 한번 이상 야채나과일로 구성된 식단을 짠다.
4. 일주일에 4번 이상, 30분씩 유산소 운동을 해준다.
5. 스트레스를 적절히 해소한다.
스트레스를 풀기 위한 술 담배는 삼가 해 주세요.
6. 단백질 음식 섭취
간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등 단백질 음식을 충분히 섭취해 줍니다.
