※ 어깨 통증의 원인은 다양 합니다
의사들마다 진단하는 방법도 다르고 치료하는 방법도 다른데요. 그러나 한 가지 공통사항이 있는데 그것은 어깨 스트레칭 방법 입니다
어깨에 통증이 있으면서 힘든 것은, 어꺠를 많이 사용하면 관절과 근육을 다치고, 어깨를 사용하지 않으면 관절이 굳는다는 것입니다.
가끔 중풍이나 뇌출혈 후 거동이 불편한 상태에서 어깨관절이 굳는 오십견 환자를 볼수 있는데요.
오십견 환자나 어깨통증 환자를 위한 스트레칭 방법이라 할 수 있습니다. 사진과 그림으로 표현 되었으므로 쉽게 배울 수 있을 것입니다.
나이가 들면 어깨 관절가동범위는 줄어들기 마련이니 이때 도움이 되는 스트레칭 법을 배워 보도록 하세요.
한 동작을 5초씩 하고, 한 두 시간 간격으로 총 10회씩 정도 하기를 권유 드립니다.
팔꿈치를 최대한 위로 펴서 양손의 손깍지를 끼고 천천히 머리 위쪽 까지 들어 올려 주세요
팔꿈치를 편 상태에서 반대편 팔을 사용해 몸통으로 끌어 당겨 줍니다
집에 있는 수건을 사용해 양손을 뒤로한 상태에서 수건으로 위로 올려 주시면 됩니다
양손을 번갈아 가며 5초씩 동작을 해주시면 되겠습니다.
