1. 건강해지려면 아침형 인간이 돼야합니다.
일찍자고 일찍 일어나면 자율 신경의 작용이 원만해 져서
세포의 신진대사를 촉진 시키고 각종 호르몬이 활발하게 분비가 됩니다.
매일 10시에서 11시 사이에 숙면을 하면 뼈와 근육이 튼튼해지고 피부가 재생되며, 병이나 상처가 순조롭게 회복됩니다.또한 아침형 인간이 되면 몸과 정신이 건강해 지며 우울증이나 대사 증후군에 걸릴 확률도 낮아집니다.
갑자기 체중을 줄이면 혈중 지방인 콜레스테도 감소하게 됩니다. 그런데 이 콜레스테롤은 세포막을 만들고 각종 호르몬의 재료가 되므로 생명 유지에 반드시 필요 성분입니다
즉, 콜레스테롤이 감소하면 암뿐만 아니라 뇌출혈 감염증 우울증 등으로 사망할 수도 있습니다. 체중을 줄이는 것보다 조금 살집이 있는 편이 오래 삽니다.
3. 영양제보다 매일 달걀과 우유를 드세요.
달걀과 우유는 20종류 이상의 아미노산을 전부 갖고 있는영양이 풍부한 완전식품입니다. 우리 몸의 20%는단백질로 이루어져 있으며 이 단백질을 구성하는 아미노산은 20종류입니다.
일본내 장수 지역의 노인을 대상으로 조사한 결과 기름진 음식을 잘 먹는 사람이오래 살수 있었습니다. 지방이 콜레스테롤과 호르몬을 만들어 우리 몸을 건강하게 유지시켜주기 때문입니다.
우리나라 조상님들께서도 "먹고 죽은 귀신이 때깔도 좋다"고 하신 것을 보면 정말 현명한 분들의 경험에 의한 말씀이라 생각됩니다.
4. 다시마나 미역을 과도하게 섭취하지 마라
해조류에 함유된 요오드는 생명 유지에 반드시 필요한 미네랄이지만 지나치게 섭취하면 갑상선암의 발생 원인이 될 수 있습니다. 다만, 적당히 먹는것이 좋습니다.
5. 염분이 고혈압에 나쁘다는 것은 거짓이다.
비타민C의 결핍은 특정 질환을 일으킬 뿐 이지만 염분의 결핍은 생명을 위협한다 합니다. 일본인의 고혈압증은 98%이상이 소금과는 무관하며 신장이나 호르몬, 혈관이나 혈액의 문제 때문이었습니다.
오히려 소금의 나트륨 성분은 뇌가 보내는 명령을 신경세포에 전달하는 등 생명 유지와 깊은 관련이 있는 귀한 식자재입니다.
우리 몸의 면역 상태는 자연계의 불결한 것 기생충, 세균 등에 접촉하면서 성숙해가므로지나치게 청결한 환경 에서는 몸이 약해집니다. 너무 청 결해서 아토피 질환이 많이 발생되는 것입니다.
7. 입을 움직일수록 건강해 집니다.
껌을 씹으면 뇌 전체의 혈류량이 늘어나 뇌를 활성화시키는데 도움이 됩니다. 입으로 소리를 내면 스트레스가 해소됩니다. 웃음은 부작용이 없는 명약입니다.
웃으면 심박 수나 호흡수가 늘어나 혈액 순환이 좋아지고
횡경막이 상하로 크게 움직여 배근육과 등 근육이 운동됩니다. 위장을 자극해서 배변도 원활해지고, 심호흡 효과 등으로 자율신경과 호르몬의 균형히 바로잡혀 혈당치나 혈압이 안정되는 방향으로 작용하게 됩니다.
8. 걷지 않으면 모든 것을 잃습니다.
우리가 걸을 때는 발바닥이나 하반신의 여러 근육을 통한 신경 자극이 대뇌 신피질의 감각 영역에 전달되며 그 과정에서 뇌간을 자극하게 됩니다.
또한 보행 중에는 뇌 전체의 혈 행도 좋아집니다. 통증이 있다고 그 부분을 보호할 것이 아니라 충분히 움직여주는 편이 빨리 회복됩니다. 재활 훈련이 그런 뜻으로 이뤄지는 것입니다.
9. '내버려두면 낫는다.'고 생각하라.
고령의 환자는 입원을 하면 대부분 침대에 누워만 있기 때문에 근력이 떨어져서 머리가 금방 둔해지고 이는 치매로 연결됩니다.
1. 응급 상황이 아니라면 병원에 가지 않는다
2. 사전의료의향서를 작성한다. (의식을 잃었을 때, 연명 치료에 대한 자신의 의사를 미리 기록)
3. 넘어지지 않도록 주의한다
4. 치매를 방지하기 위해 노력한다.
